目前,我国已经确诊高尿酸的患者超过1亿。
高尿酸已经成为继“三高”之后的第四高。
长期尿酸高,不仅会影响血液正常流通,还会刺激多个器官病变,引发痛风,甚至肾衰竭。
降尿酸,刻不容缓。
首先,我们要知道尿酸具体是什么物质。
尿酸是人体的一种代谢“垃圾”,但它并非一无是处。合理范围内的尿酸可以延缓衰老、抗击氧化。
一旦尿酸过高,达到饱和度会析出尿酸结晶。
尿酸结晶沉淀在骨头、关节处,导致关节肿大,诱发痛风。
沉淀在肾脏,会导致肾小管堵塞,引发肾炎、肾功能下降、肾衰竭、甚至尿毒症。
高尿酸多是“吃”出来的,3种食物别再吃了。
夏天,吹着海风吃着海鲜,是一件非常惬意的事情。
但是对于高尿酸患者来说,并非所有的海鲜都适合食用。
贝壳类海鲜的嘌呤量非常高,远高于300ug/100g。大量食用会导致嘌呤代谢尿酸增多,提高血尿酸含量。
但是海蜇皮、海参等嘌呤含量非常低,可以适量食用。
人有的人你看了一辈子却忽视了一辈子,有的人你只看了一眼却影响了你的一生,有的人热情的为你而快乐却被你冷落,有的人让你拥有短暂的快乐却得到你思绪的连锁,有的人一相情愿了N年却被你拒绝了N年,有的人一个无心的表情却成了永恒的思念,这就是人生。
骨头汤、鸡汤等含有大量的油脂,会导致血脂粘稠,升高尿酸水平。
肉中的嘌呤易溶于水,导致汤汁的嘌呤含量原高于肉类,大量食用,也会导致尿酸代谢增多。
尿酸高得人,少喝2种“水”,多做3事,尿酸轻松降到280。
少喝两种“水”
所有的酒类中,啤酒的嘌呤含量是最高的,和高嘌呤食物一起食用时,危害更大。
啤酒中还含有分解嘌呤核苷酸的“催化剂”—维生素B1,这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高。
其他的酒类也并非绝对安全。
白酒、红酒、酒精饮料,进入人体后会滋生大量的乳酸。
乳酸和尿酸相爱相杀,乳酸增加会影响尿酸的排泄,加重肾脏代谢负担。
市面上的饮料大多含有大量的果糖和添加剂。
长期以饮料代替水分,会导致血液浓度增加,还会引发糖分代谢障碍。
果糖增多,会促进内源性尿酸的生成,增加高尿酸血症的爆发几率。
还会诱发糖尿病,糖尿病和高尿酸都属于血液代谢疾病,互为因果、互相影响。
多喝水
喝水时促进血液循环、加速代谢非常有效的方法。
大量喝水可稀释粘稠血液,降低血尿酸值。
成人建议每天摄水量要高于1500ml,注意几个原则:
早起一杯水:早起时血液最粘稠,及时补充水分可减少尿酸结晶析出。
饭后一杯水:减少油脂和嘌呤摄入,帮助消化。
睡前半小时一杯水:避免夜晚水分大量流失。但不要喝太多,以免加重肾脏代谢负担。
缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。
体内黄酮类物质含量过少,会加速嘌呤代谢尿酸的进程。
而一旦尿酸值过高,就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中,导致关节肿大,引发痛风,甚至肾衰。
补充黄酮类化合物,说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质,有助于减慢尿酸盐形成,保护关节及肾脏组织。
据现代医学研究证明,雁台菊、苦荞不仅富含黄酮,还含有茶多酚。其中雁台菊含量较高,每天6朵烹茶、煮粥,有利于辅助降低血尿酸值,减少肾衰发生几率。
尿酸过高,身体会出现多种不适,及时自查可最大程度的控制病情。
排尿障碍:尿酸结晶堵塞肾小管,会影响排尿的正常进行,出现尿频、尿急、尿不尽等异常。
腰痛:尿酸结晶堆积在肾脏,会形成肾结石,影响肾脏健康,出现腰痛剧烈的情况。
水肿:肾脏是代谢水分的重要器官,肾脏受损会影响水分代谢,出现眼睑、小腿等多处水肿。
、科普小常识:
1、尿酸多高算高?
男性和绝经后的女性,如果尿酸的水平大于420umol/l,绝经前的女如果大于350umol/l就可以诊断为高尿酸血症。
2、尿酸高只要没有症状就不用治疗吗?
尿酸高的早期,身体很少有明显症状,但是对血管、肾脏的伤害是潜移默化的。
不重视、习惯性拖延会导致病情恶化,耽误治疗的最佳时机。
建议,尿酸一旦超过420umol/l,不管有没有出现不适反应,最好都接受降酸治疗。
以上内容摘自今日头条
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